睡眠は大事 2012
7/8
日曜日

改めて、「睡眠」が大事、などと大袈裟に言うことではない。
が、僕のような気分障害者(双極Ⅱ型性障害)にとって、
睡眠を規則正しく整えることは、気分の交代を遅らせる、
もしくは、気分の波を抑える効果があるといわれているため、
「睡眠」をおろそかに出来ない。

 1.眠いときしか 寝床に入らない
 2.15分たっても 寝付けないときは寝床を出る
  →何かリラックスできることをし、再び眠くなったら寝床に入る
   (興奮する本を読んだり、テレビを見ない)
 3.性生活や寝ること以外にベッドや布団を使わない
  (ベッドで仕事や勉強をしない)
そして、就寝する前は、なるだけ部屋を薄暗くし、入眠を促すための下地を作ることもポイント。
人生の1/3~1/4は眠っているわけだから、快眠を得られるために真面目に考えてもいい。

僕の部屋は、いつも光量を落として、部屋を薄暗くしている。
ルームスタンドだけで、十分。


話しは飛ぶが、引越を契機に、アルカトラズよろしく「独居房」から脱獄し、
「専用寝室」を確保できるようになった。
眠りやすいよう、リラックスできるよう、寝室の床をリフォームした。

無垢のパイン材を貼った。
無垢材は伸縮(冬場は乾燥して縮み、夏場は湿度が高く延びる)するので
一般のフローリング材よりも施工が難しいといわれている。

自分で鋸と金槌でトライした。
見た目は素人とは思えない出来栄えになった。
しかし、「床鳴り」がした。(歩く都度、キュッキュと泣く)
仕方なしに、業者へ材料持ち込みでパイン材を貼ってもらった。
(工務店には何度となく断られたが・・)
 ・針葉無垢材にはステープル針をエアーで打ち込む
 ・専用のウレタンボンド(根太ボンド)を使う
等、何の道具を持たない素人には無理。

ここからは、自分でやった。
#400でサンディングし、リボスの自然塗料を使った。
 メルドススーパーハードオイルで下地塗りをし、
 オイルワックスのビボスで仕上げる。
自然塗料だから身体にも優しい。
すると、とても綺麗に節目も美しさが際立ってくる。
木の香りが濃厚で、素足に肌触り(足触り)がいい。

※無垢フローリング専門販売店、『無垢フローリングドットコム』は
 ネットでフローリング材料を注文・配送してくれる迅速で丁寧なサイト。
 もともとは業者向けサイトだが、個人向けにも対応してくれる。
リボス自然塗料

眠るためだけの部屋。
他の用途には一切使わないことを誓う。




(2012/07/08 23:52)

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