『睡眠と入浴』問題について解いてみて下さい

『睡眠と入浴』問題について解いてみて下さい	2011
	11/2
	水曜日

背景色の色は日本の伝統色で褐返(かちかえし #203744 R:32 G:55 B:68)という。
落ち着いた色だ。

今、通っているリワークルームに置かれていた雑誌から問題を出してみましょう。

気分障害などの疾患をもっている方には、睡眠障害がある人は多い。
しかし、一般の人の中にも、不眠症でお悩みのかたは意外に多いのではないでしょうか？

2010年11月25日版の『Ｔａｒｚａｎ』から”睡眠と入浴の◎とＸ”が興味を惹いたので、
クイズ形式で答えてみてください。

回答は下段【回答】をクリックしてみてください。

問題	問　　題
【睡眠編】
1	日本人の３人に１人は眠りに問題を抱えている。
2	睡眠はカラダと脳を休めるだけのものだ。
3	ヒトの眠りは明暗だけでコントロールされている。
4	夜中に途中で起きるのは熟睡できていない証拠だ。
5	肥満の大きな原因は睡眠不足である。
6	眠りを司るメラトニンはおよそ２７億年前に出来た。
7	１日８時間睡眠が理想の睡眠時間である。
8	筋肉を鍛えると安眠が得られる。
9	昼食後に眠くなるのは胃腸に血液が集まるから。
10	入浴と眠りには深い関係がある。
11	早起きは誰でもできる。
12	夜のトレーニングで睡眠が妨げられることもある。
13	快眠で生活習慣病は改善できる。
【入浴編】
14	寝室の明かりには白熱灯よりも蛍光灯が良い。
15	温度３３度、湿度５０％前後がベストの寝床内環境である。
16	眠る前にコップ１杯の水を飲むと寝入りやすくなる。
17	湯たんぽよりも電気毛布を使った方が眠りやすい。
18	冬でも半身欲をしたほうが質の高い睡眠がとれる。
19	手や足をお湯に浸ける部分浴でも睡眠を改善する効果がある。
20	ラベンダーの香りで誰でも安眠できる。
21	ルーティンを守って眠りやすい習慣を作る。
22	眠れない原因のひとつは野菜不足だった!?
23	レタスの葉には鎮静効果がある。
24	赤みより大トロが好きだ。
25	牛乳を飲むとよく眠れる。
26	就寝前はフローラル系のハーブティーを飲む。
27	肉は豚肉が大好きだ。
28	夜食にミカンを食べる。
29	カルシウム不足すると良質の眠りが得られない。
30	白い米より玄米を食べるとよく眠れる。

如何でしたでしょう？
やさしかったですか、難しかったですか？

→→　【回答】