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先週(６月１６日『完全徒歩出社』達成)に続き、今日も完全徒歩出社した。(暇人、気が狂っていると周りの連中はとても冷ややか・・・)
昨夜の大雨も霧雨となり、何とかなるだろう、って深く考えず４時２５分、自宅を出発。
３時間ジャスト、１８ｋｍで築地に７時２５分着。前回、築地の「マグロ丼」を我慢したけれど、今日は何としてもリベンジをしないと、って気持ちね。築地が近づくにつれて、もう頭の中は「マグロ・マグロ・マグロ」しか、考えていなかったね。(単純脳味噌だね、君って)
マグロ中トロ丼(1,200円)とアサリの味噌汁(100円)をあっという間に平らげた。うまい・うまい、次回は大トロ中落ち丼を食したい。おっちゃんと世間話を少ししてね。僕のBOSEヘッドフォンが気になるらしく、聴かせてあげた。じゃ、次、出発・・・
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今日は、淡々と楽しみながら速度も緩めず、コンスタントに歩いたね。下の図がサイトへデータをアップロードしたところ。しっかり歩数(註1)のオレンジの帯ばっかりでしょ。
昨日、ＴＵＴＡＹＡでレンタルしたジャニス・ジョプリンのグレイテスト・ヒッツをiPodで快適に聴きながら闊歩・闊歩ね。←クリップ見て、誰もよく知っているこのメロディ、歩きにエネルギーを与えてくれる名曲だよね。
９時１０分、品川シーサイド着、いつものイタリアン・トマトでブレンドコーヒーとたばこの一服が至福の一時。この達成感、感無量・・ |
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【今日の結果】
歩数：32,066歩
しっかり歩数：31,690歩
※しっかり率：98.8%
平均歩幅：25700m÷32066歩=80.147cm
消費カロリー：1,073kcal/90.9g
ＥＬＡＰＳ：4時間45分
実徒歩時間：4時間10分
平均歩数：125歩/分
平均速度：6km/h
先週との歩数差：+133歩(これは歩道橋を渡らずショートカットしたのが理由かな？)
万歩計の歩幅80cm設定で、距離25.65km、地図検索の距離で25.7kmだから、その差-50m、限りなく正確な刻みでしょ。
『どんなもんじゃい』、って気分ですね。
※(註1)「しっかり歩数について」
体が有酸素運動として反応するための時間を考慮すると少なくとも10分以上継続した運動であることが必要といわれています。「しっかり歩数」は、効果的な有酸素運動のめやすとなる歩数を表しています。
1日の歩数の中で、次の2つの条件に合う歩数の合計を「しっかり歩数」として表示します。
（１）毎分60歩以上歩くこと
（２）連続して10分以上歩くこと
注）10分を超えた連続歩行の途中で1分以内の休息は”継続したもの”とします。 |
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