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視野狭窄 とらえる！
自分の視点を裏付けてくれることのみをみて、相反する情報は無視するか顧みないことが視野狭窄（しやきょうさく）
| 【うつ状態の花子さんの例】 |
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花子さんはうつ状態にあるとき、自分は負け犬だと確信していました。自分が犯した過ち、後悔している決断、達成しなかった目標を思い出します。自分の考えを確信する事柄に関心を集中させるのは視野狭窄の一部です。花子さんは次のリストを、自分がまけイルであるということの根拠として採り上げています。
○大学を修了しなかった
○あまりにも若くて結婚してしまった
○あまりに多額の負債を抱えてしまっている
○間違った男と結婚してしまった
自分の議論をもっと説得力のあるもににするため、花子さんは相反する情報は何でも無視しなければなりません。それは、彼女が負け犬ではないということを裏付ける根拠を除外する、忘れる、認めるのを拒否する、という意味です。反対の根拠を無視するというのは、視野狭窄の第２の側面です。
次に示すのは、彼女が負け犬であるという考えに相反する根拠として花子さんが挙げるリストの一部です。
○准看護婦として２年終了プログラムを終え、数年間にわたり病院で働いてきた。
○自分の夫にも酒をやめさせ、仕事を続けた。
○町内会の子ども奉仕の会をスタートさせた。
○新車を購入した。
○人は私のことを好いてくれ、尊敬してくれる。
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・躁病の場合の視野狭窄も似ている
・軽躁病または躁病のとき、人は自分の考えを裏付ける根拠には目を向けるが、自分の考えに反する根拠は無視してしまうことがある
・多幸的な気分にあるとき、人は過剰にポジティブな考えを裏付ける根拠には目を向け、他者から寄せられるネガティブな情報は無視してしまうだろう
| 【軽躁病の夫とその妻の例】 |
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軽躁病の夫「僕には最高に素晴らしい考えがある」
妻「そんなばかげたことは聞いたことがないわ。あなた、本当に薬を飲んでいるの？」
軽躁病の夫「君には躁状力というものが全くないんだな。君は僕を押さえつけている。僕は本当ならひとかどの人物になれるはずだ」
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・躁病のエピソードが始まるときに気分がイライラしていると、ネガティブな考えを裏付けることには目を向けるが、自分の今の考えに会わない事実は無視してしまう
ワークシート8.13に自分が視野狭窄によって思考が歪められてしまったときの例を書き記してみよう
| ワークシート8.13 視野狭窄 |
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視野狭窄によって自分の思考が歪められてしまったときの例
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視野狭窄から抜け出すための方法コントロールする！
・視野狭窄から抜け出す道は、自分に広い視野をもつように強いること
・ネガティブな見通しを裏付ける出来事のみに目を向けるように自分を制限しているときには、自分は何か見落としているのではないかと自分自身、またはほかの人に尋ねてみるとよい
あなたは次のような状況を見逃していないだろうか？
●物事がうまくいった
●問題が効果的に解決された
●人びとはあなたに親切だった
●あなたはポジティブなフィードバックを返された
●あなたは行動を起こすことができた
・何もかもうまくいっている、すべてのことがうまくいくだろう、または心配することは何もない、ということを自分自身または他人に納得させようとしているときに過剰にポジティブな視野狭窄をしている場合にも、同じことが当てはまる
あなたは次のようなことを見逃していないだろうか？
●あなたが間違っていたとき
●あなたに問題をもたらした判断の誤り
●楽観的になりすぎて思考が混迷したいた期間
●躁病になりつつあることを示す兆候、またはサイン
●あなたの選択に伴う危険
・全般的な目標は、入手可能な情報をすべて、結論を導く前によく検証すること
・良い知らせと悪い知らせ、自分の考えが正しいことを裏付ける根拠とそれが間違っていることを示す根拠に目を向ける
・そのうえでどう考えたらいいのかを決めること
如何でしょう？
心当たりのかたもあるのでは？
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