背景色の色は日本の伝統色で褐返(かちかえし #203744 R:32 G:55 B:68)という。
落ち着いた色だ。
今、通っているリワークルームに置かれていた雑誌から問題を出してみましょう。
気分障害などの疾患をもっている方には、睡眠障害がある人は多い。
しかし、一般の人の中にも、不眠症でお悩みのかたは意外に多いのではないでしょうか?
2010年11月25日版の『Tarzan』から”睡眠と入浴の◎とX”が興味を惹いたので、
クイズ形式で答えてみてください。
回答は下段【回答】をクリックしてみてください。
問題 |
問 題 |
【睡眠編】 |
1 |
日本人の3人に1人は眠りに問題を抱えている。 |
2 |
睡眠はカラダと脳を休めるだけのものだ。 |
3 |
ヒトの眠りは明暗だけでコントロールされている。 |
4 |
夜中に途中で起きるのは熟睡できていない証拠だ。 |
5 |
肥満の大きな原因は睡眠不足である。 |
6 |
眠りを司るメラトニンはおよそ27億年前に出来た。 |
7 |
1日8時間睡眠が理想の睡眠時間である。 |
8 |
筋肉を鍛えると安眠が得られる。 |
9 |
昼食後に眠くなるのは胃腸に血液が集まるから。 |
10 |
入浴と眠りには深い関係がある。 |
11 |
早起きは誰でもできる。 |
12 |
夜のトレーニングで睡眠が妨げられることもある。 |
13 |
快眠で生活習慣病は改善できる。 |
【入浴編】 |
14 |
寝室の明かりには白熱灯よりも蛍光灯が良い。 |
15 |
温度33度、湿度50%前後がベストの寝床内環境である。 |
16 |
眠る前にコップ1杯の水を飲むと寝入りやすくなる。 |
17 |
湯たんぽよりも電気毛布を使った方が眠りやすい。 |
18 |
冬でも半身欲をしたほうが質の高い睡眠がとれる。 |
19 |
手や足をお湯に浸ける部分浴でも睡眠を改善する効果がある。 |
20 |
ラベンダーの香りで誰でも安眠できる。 |
21 |
ルーティンを守って眠りやすい習慣を作る。 |
22 |
眠れない原因のひとつは野菜不足だった!? |
23 |
レタスの葉には鎮静効果がある。 |
24 |
赤みより大トロが好きだ。 |
25 |
牛乳を飲むとよく眠れる。 |
26 |
就寝前はフローラル系のハーブティーを飲む。 |
27 |
肉は豚肉が大好きだ。 |
28 |
夜食にミカンを食べる。 |
29 |
カルシウム不足すると良質の眠りが得られない。 |
30 |
白い米より玄米を食べるとよく眠れる。 |
如何でしたでしょう?
やさしかったですか、難しかったですか?
→→ 【回答】
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